今年も無事に全ての検診を終えました。
終わったときの安心感は年々増しています。
同世代の女性との会話といえば
「腰」「肩」「帯状疱疹」中心。
当たり障りなく情報交換できるテーマ！
自分の備忘録含め
参考にしていただけると嬉しいです。
人間ドック
健康保険組合の補助が25,000円つくので
私は毎年人間ドックを受けています。
総合判定は、C判定。
経過観察で済みました。
血液像・好塩基球
好塩基球が０だったのでC判定でした。
これに関しては、基準値が0.2〜0.8％とそもそも1%未満が正常値の血液。
ただし、注意すべきは白血球数との関係。
私は白血球数が4500あったので
好塩基球が0でも、気にするレベルではないようです。
白血球数の基準値は3100〜8400なので
しっかりおさまっていました。
白血球が基準値を下回っている場合、感染症リスクが高まり風邪を引きやすくなるなどのリスクがあるそうです。
炎症反応等
RFが２８だったのでC判定でした。
RFとは、リウマトイド因子のことで
基準値は15以下。
この値が50、100以上だと関節リウマチに繋がるので相当注意が必要になります。
毎年この項目がC判定になるので
炎症について調べました。
炎症の原因
砂糖
ほぼ中毒に近いです。
お酒を飲まないので、食を楽しみたい性分でスイーツ大好き。。
毎週欠かさずケーキなどを買って帰りますし
その寄り道が私のしあわせなんです。
せっかく働いて収入もあるので
お金を貯める幸せより、食べる幸せのほうを選んでいます。
ここは、原因がわかったことで
少しだけ自制し、やめるつもりはないです。。
高島屋の株主優待で10％オフ。
数百円の贅沢と思い奮発。
食べた後の血糖値上昇もなく、美味しくいただきました。
高級スイーツ最高でした。
子宮がん検診
わたし、子宮筋腫があるのですが
去年は３cmだったのが、今年は２cmに減っていました。
こんなことがあるんですね〜。
先生がエコーの検査しながら
「あれ、筋腫、筋腫」と探していたほどで
なんだかホッとしました。
毎日やっているストレッチが効果出してくれたのでしょうか。
更年期障害
毎月クリニックに通院し、漢方を処方していただいています。
不安・落ち込みから始まり
イライラも追加されたので、最近は加味逍遙散料(カミショウヨウサンリョウ）で落ち着いています。
はじめはツムラの漢方を処方していただいていましたが
一日３包飲むのが続かず、朝と夜の２包で済むクラシエに変えていただきました。
しっかり飲み続けていたおかげで
最近は、気分のムラがなく落ち着いて過ごせています。
毎月通うのもすっかり慣れました。
更年期障害で受診すること自体躊躇いがありましたが
いまやこのサポートなしで私は平穏に過ごすことは出来なかったと思っています。
更年期障害の受診率はとても低いそうです。
私の周りでも更年期障害の治療しているのは私だけです。
治療していてもイライラするんですから
治療していなかったらどうなっていたのやら・・・
乳がん検診
数年前の人間ドックで要精密検査になってから
毎年乳腺専門クリニックで
マンモグラフィとエコーをセットで受診しています。
健診や人間ドックで再検査になると
保険診療で詳しく検査していただけるので、診療費は3000円ほど。
これは時間やお金を惜しむレベルではなく
むしろ超お得な検査。
私が再検査になっていたのは薄い石灰化が原因だったのですが
何年検査しても石灰化がすすまないので
「市の補助で検査してください」と今年言われました。
石灰化が進むと乳がんになります。
市の補助は、マンモグラフィのみ。
結果も後日改めて聞きに行かないといけなくなりましたが
二年に一回でよくなりました。
40歳以上の女性は補助があるのですが
30代から意識されている方は、マンモとエコーの乳腺ドック2万円を受診されています。
病気リスクは40,50,60代以降に高まるので補助は40歳以上。
若年の方は自由診療でが、遺伝的な要素も大きいので全然惜しくない出費だと思います。
50歳が視野に入ると検診の重要性が増しますね。
睡眠時間は６時間
朝早いので夜は２２時にはベッドに入るようにしています。
電気を消したらすぐ寝てしまうので、スマホをダラっと見たり見なかったり。
７時間眠りたいですが
食事はゆっくり美味しく食べたいし
一時間くらいは自由に過ごしたいし
お風呂もゆっくり入りたいです。
となると、６時間くらいが睡眠時間になっています。
ヨーグルトメーカーで毎日甘酒
発酵食品に支えられています。
去年購入したアイリスオーヤマのヨーグルトメーカーでは
ヨーグルト、塩こうじ、そして甘酒を毎週作っています。
最近の体調が良いのは、これのおかげなんじゃないかな〜と
自分では思っています。
金額的には市販のものと変わらないような気がするのですが
原料がシンプルになるので体内での分解力が全然違うような。
なかでも一番効果を感じているのが甘酒です。
私は、みやここうじを愛用しています。
かたまりをほぐす単純作業も好きです。
ほぐしているこうじの粉すらも健康に良さそうです。
ポチップ
アマゾンでまとめ買いしています。
DEAN&DELUCAの耐熱ガラスキャニスターに入れ替えて保存しています。
ポチップ
ヨーグルトメーカーのレシピだと
ごはんに、お湯とお水、こうじを混ぜるのですが、これだと甘くなりません。
友人に教えてもらったレシピにしたら甘くなりました。
おかゆと、こうじです。
単純なようで、レシピと違うレシピ。
ずっと甘くなかったので、作った甘酒にオリゴのおかげをかけたり
砂糖をふりかけたりしていました。
それが、友人に教えてもらったおかゆレシピにしたら
作った甘酒が甘くなりました。
たとえて言うならば「八海山麹だけでつくったあまさけ」を自家製で楽しめている感じです。
チャットGPTに結果報告
便利な時代になりました。
チャットGPTの総評を貼ってみます。
人間ドックの結果まとめ｜ほぼ理想的な健康状態でした
結論から言うと、今回の結果は「ほぼ理想的な健康状態」。
いくつかC判定はあったものの、全体としてはとても良好でした。
■ 気になった項目
・好塩基球：0（C判定）
→ もともと少ない細胞のため、この値自体は珍しくなく問題なし。
・RF（リウマトイド因子）：28
→ やや高めですが、症状がなければ経過観察でOKとのこと。
■ 良かった点
・白血球は正常で免疫は安定
・コレステロールはバランス良好（HDL高め・中性脂肪低め）
・肝機能（AST・ALT・γ-GTP）も良好
・栄養状態や尿酸も問題なし
全体として、血管・肝臓・代謝ともにとても良い状態でした。
■ まとめ
C判定はあったものの、どれも軽度で心配はいらないレベル。
今の生活を維持しつつ、RFだけは年1回程度チェック。
AIの普及は難病に役立たせるという医学的要素が大きいという話を聞いたことがあり、体調不調はAIに相談し自主回復しています。医療の力を借りるとき、借りないときと使い分けることによってタイパも良いのではないでしょうか。
まとめ
毎年３月に人間ドック、子宮がん検診、乳がん検診と
３つも病院を渡り歩くのですが、健康に気をつけていると結果も自ずと良くなるので今後も意識して過ごしていきたいと思います。
もちろん好きなものを食べながら
読んでいただきありがとうございました